אחרי ארוחת ליל הסדר, שנמתחה על פני שבעה ימים כימי החג, הגיע הזמן להסתכל במראה בלי שכבות בגדים שמכסות ולחשוב איך נראה בקיץ במכנסיים קצרים ובטי-שירט… חושבים שיש מקום לשיפור? אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל להתייחס בכבוד לגוף ולהקנות הרגלים נכונים ובריאים. פעילות גופנית לא רק שורפת קלוריות, אלא גם גורמת להרגשה נפלאה.
כושר גופני, כשם שנרכש בעבודה קשה, כך במהרה נוזל חזרה למצבו ההתחלתי. אז להלן מספר טיפים לאימון כושר גופני יעיל ואפקטיבי מאת סב באר, מנהל מועדון הכושר והבריאות לאב ספא:
התחילו את הפעילות בריצה קלילה ומתוזמנת בפארק שליד מקום מגוריכם, וזכרו להתמתח היטב קודם לכן. נהלו רישום מדויק של אורך המסלול ושל זמן הריצה שלכם, כדי שתוכלו להאריך את המסלול ולקצר את זמני הריצה באופן הדרגתי. בתוך חודש תופתעו לגלות שאתם מרגישים טוב יותר, וכבונוס תגלו שצמצמתם את היקף המותניים.
גאדג’טים טובים לשיפור המוטיבציה. נסו, לדוגמה, את אפליקציית Nike Plus Running, שתתעד בקלות את קצב ההתקדמות שלכם.
רצועות גומי מסוג TRX מתאימות לחיזוק שרירי הגוף העליון. בעזרתן תוכלו לחזק את שרירי הגב, הכתפיים, החזה והידיים. חפשו בקלות סרטוני הדרכה שמתאימים לכם ביוטיוב, תחת הכותרת TRX Workout.
זכרו לעבוד בקצב הדרגתי, ולא להעמיס על גופכם יותר ממה שתוכלו לשאת.
טיפ נוסף למי שאין זמן
בינגו ווינגס? פלצ?קעס? אפשר לרכוש בפאונדים בודדים משקולות יד קטנות, לדוגמה בחנות ?טייגר? או ב?טי.קיי מקס?, ולהניח אותן ליד הטלוויזיה. הרימו את המשקולות עם הידיים למעלה ולצדדים, מתחו מרפקים לאחור וחזרו על הפעולות האלה על בסיס יומי, לפחות שלוש פעמים ביום. כדי לחטב את הרגליים, את המשקולות ניתן לשים גם על כפות הרגליים, ואז להרים ולהוריד בישיבה את הקרסוליים לגובה המותניים – כל זאת עדיין תוך כדי צפייה בטלוויזיה… אל תשכחו להחזיק בפנים את הבטן!
_____________________________________________________________
מעבדה של
בריאות וכושר
במועדון הלאב ספא – שלאחרונה זכה בפרס מועדון הבריאות של השנה בבריטניה ודורג כמועדון הכושר הפרטי והספא המוביל על ידי מגזין טיים-אאוט – מאמינים שפעילות כושר הגונה, ראויה להיעשות בתנאים מושלמים. גם להרפיה ולמנוחה יש תפקיד לא פחות חשוב בשמירה על בריאות הגוף והטיפוח. מפרחים טריים ועד לחדרי אימון מעוצבים, בריכה, מכשירים חדישים ותכנית מגוונת שמציעה למעלה מ-100 חוגים שונים – מועדון הלאב ספא מציע לכם להתרשם מחוויה שונה, אך לא מתפשרת, בכל הקשור לשמירה על אורח חיים בריא. אלו מביניכם שאינם חברים במועדון, מוזמנים ליהנות מיום כיף במקום.
הזדמנות לזכות במנוי חינם
מועדון הלאב ספא מציע שני מנויים לחצי שנה בחינם. לשם כך תיערך הגרלה בין כל הנרשמים לניוזלטר השבועי של עלונדון. הזדרזו והרשמו עוד היום באתר – www.alondon.net
ההגרלה תיערך ב-6/6/2014.
The Laboratory Health Club and Spa
Mill Hill: 1a Hall Lane, NW4 4TJ. 020-8457 3300
Muswell Hill: The Avenue, N10 2QE 3000 020-8482
* מדור שיווקי