עבור ישראלים רבים שעוברים ללונדון, אחד השינויים המפתיעים – ולעיתים הקשים ביותר – הוא לא השפה, לא העבודה ואפילו לא הביורוקרטיה, אלא מזג האוויר. הימים האפורים, השמש הנדירה והשקיעה המוקדמת בחורף יכולים להשפיע עמוקות על מצב הרוח, במיוחד למי שגדל על אור, חום וים.
למה זה משפיע עלינו כל כך?
השמש משחקת תפקיד חשוב בוויסות מצב הרוח. חשיפה לאור טבעי משפיעה על רמות הסרוטונין והמלוטונין במוח – הורמונים שקשורים לאנרגיה, שינה ושמחה. כשיש פחות אור יום, חלק מהאנשים חווים ירידה באנרגיה, עייפות מתמשכת, עצבות ואפילו תסמינים של דיכאון עונתי.
ישראלים, שמגיעים מתרבות שטופת שמש, עלולים לחוות את השינוי בעוצמה חזקה יותר – לא רק פיזית, אלא גם רגשית ותרבותית.
איך זה מרגיש ביום־יום? ישראלים בלונדון מתארים לעיתים:
קושי לקום בבוקר בחורף
ירידה במוטיבציה ובחשק החברתי
געגוע חזק לישראל, במיוחד בחודשים נובמבר–מרץ
תחושת “כבדות” כללית שלא תמיד יודעים להסביר
החדשות הטובות הן – זה נפוץ, וזה בר־התמודדות.
אז איך מתמודדים עם חיים עם פחות שמש?
1. לאמץ את האור – כשיש
גם אם קר ואפור, כדאי לצאת החוצה בשעות האור. הליכה קצרה בצהריים יכולה לעשות הבדל גדול. לונדון מלאה בפארקים – נצלו כל חלון של אור.
2. שגרת חורף מודעת
בחורף חשוב יותר מתמיד לשמור על שגרה: שעות שינה קבועות, פעילות גופנית, ויציאה מהבית גם כשלא “בא”.
3. פעילות גופנית – תרופה טבעית
יוגה, חדר כושר, ריצה בפארק או אפילו הליכה יומיומית – פעילות משחררת אנדורפינים ומשפרת מצב רוח.
4. לשקול מנורת אור (Light Therapy)
ישראלים רבים בלונדון מדווחים שמנורת אור מדמה אור יום ועוזרת במיוחד בבקרים חשוכים. זה לא פתרון קסם – אבל בהחלט כלי יעיל.
5. חום אנושי וקהילה
דווקא כשקר בחוץ, חשוב להתחבר בפנים: מפגשים עם חברים, ארוחות שישי, קבוצות קהילה ופעילויות בעברית. תחושת שייכות מחממת לא פחות משמש.
6. לדבר על זה
לא להתבייש להודות שקשה. שיחה עם חברים, בני זוג או איש מקצוע יכולה לעזור מאוד. יש גם מטפלים דוברי עברית בלונדון – וזה יתרון גדול.
וגם פרספקטיבה
הרבה ישראלים מספרים שאחרי שנה–שנתיים הגוף והנפש מסתגלים. לומדים לאהוב את החורף, את האור הרך ואת הקצב האיטי יותר. ויש גם יתרון: כשמגיעה השמש – אפילו יום אחד של אביב מרגיש כמו חג.
השורה התחתונה:
החיים בלי שמש הם אתגר אמיתי, במיוחד לישראלים. אבל עם מודעות, כלים מתאימים וקהילה תומכת – אפשר לא רק לשרוד את החורף הלונדוני, אלא גם לצמוח ממנו.
