• אודותינו
  • פרסמו אצלנו
  • צרו קשר
  • התחברו
  • הרשמה
עלונדון: ישראלים בלונדון
  • לונדון עכשיו
  • מגזין מודפס
  • עסקים ונדל”ן
  • חוק ומשפט
  • קהילה
    • הכל
    • הורות
    • ישראלים בלונדון ובבריטניה
    • ישראלים בסקוטלנד
    הזמנה לשיח פנימי: המסע אל הגיל השלישי

    הזמנה לשיח פנימי: המסע אל הגיל השלישי

    הקהילה היהודית אינה חסינה מאלימות במשפחה

    הקהילה היהודית אינה חסינה מאלימות במשפחה

    קיץ ישראלי – חוויות שכל ילד חייב להכיר!

    קיץ ישראלי – חוויות שכל ילד חייב להכיר!

    הבית הישראלי בלונדון: הגשר לישראל

    הבית הישראלי בלונדון: הגשר לישראל

    איך ישראלים מעצבים מחדש את הנוף היהודי הבריטי

    איך ישראלים מעצבים מחדש את הנוף היהודי הבריטי

    בנצי ברופמן: אמן רחוב ומשפיען בינלאומי

    בנצי ברופמן: אמן רחוב ומשפיען בינלאומי

    בועה ישראלית רק שעתיים וחצי ממנהטן

    בועה ישראלית רק שעתיים וחצי ממנהטן

    נוסטלגיה ישראלית בלונדון: עלונדון חגג 30 שנה בגדול 

    נוסטלגיה ישראלית בלונדון: עלונדון חגג 30 שנה בגדול 

    הפוגרום בהולנד והטלטלה הדמוגרפית באירופה

    הפוגרום בהולנד והטלטלה הדמוגרפית באירופה

    לקט ישראל אוספים תפוזים לנזקקים מתנדבות אוכל לנזקקים הצלת מזון

    מהשדה ועד לצלחת – סיפורו של לקט ישראל

    מהמטבח המלכותי לאיסט לונדון 

    מהמטבח המלכותי לאיסט לונדון 

    פה צופים לעתיד 

    פה צופים לעתיד 

  • תרבות
    • הכל
    • אטרקציות בלונדון
    • אירועים בלונדון
    • הופעות בלונדון ובריטניה
    • הצגות בלונדון
    • טלוויזיה
    • מוזיקה
    • מחזות זמר בלונדון
    • ספרות
    • קולנוע בלונדון
    • תערוכות בלונדון
    התערוכות לראות החודש ובמהלך חודש יוני 2025:

    התערוכות לראות החודש ובמהלך חודש יוני 2025:

    המדריך : כל ההצגות ההופעות והתערוכות שחובה לראות

    המדריך : כל ההצגות ההופעות והתערוכות שחובה לראות

    פסטיבל הסרטים הישראלי בלונדון: 14 שנים של קולנוע ישראלי על הבמה הגדולה

    פסטיבל הסרטים הישראלי בלונדון: 14 שנים של קולנוע ישראלי על הבמה הגדולה

    Deutsche Börse Photography Foundation Prize 2025

    Deutsche Börse Photography Foundation Prize 2025

    הפורטרטים של מונק (Edvad Much Portraits) בגלריה הלאומית לדיוקנאות

    הפורטרטים של מונק (Edvad Much Portraits) בגלריה הלאומית לדיוקנאות

    מדריך ההמלצות על תערוכות מצויינות לחודשים מרץ – אפריל 2025

    מדריך ההמלצות על תערוכות מצויינות לחודשים מרץ – אפריל 2025

    סרטי חובה: פברואר-מרץ 2025

    סרטי חובה: פברואר-מרץ 2025

    אירועים מעניינים בלונדון במרץ 2025

    אירועים מעניינים בלונדון במרץ 2025

  • תיירות ופנאי
    • הכל
    • אירועים ותיירות בישראל
    • אתרי תיירות בבריטניה
    • טירות בבריטניה
    • מה לאכול בלונדון
    • מה לעשות בלונדון ובבריטניה
    • סופשבוע בלונדון
    • שופינג וקניות בלונדון
    • תיירות באירופה
    מה מחכה לכם בלונדון במאי 2025? פסטיבלים, חגיגות והמון תרבות

    מה מחכה לכם בלונדון במאי 2025? פסטיבלים, חגיגות והמון תרבות

    האירועים הכי שווים בלונדון לחודש אפריל 2025

    האירועים הכי שווים בלונדון לחודש אפריל 2025

    ההיסטוריה של התה בלונדון וגם: לאן הכי שווה ללכת לחווית תה

    ההיסטוריה של התה בלונדון וגם: לאן הכי שווה ללכת לחווית תה

    שווקי וינטג’ בלונדון. גן עדן לציידי אוצרות

    שווקי וינטג’ בלונדון. גן עדן לציידי אוצרות

    גלמפינג בים המלח טיול בארץ

    מבקרים בישראל? חופשה ייחודית במקום הכי נמוך בעולם

    טיפים לכריסמס מלונדון ליידי

    טיפים לכריסמס מלונדון ליידי

    לונדון בדצמבר 2024: קסם חורפי

    לונדון בדצמבר 2024: קסם חורפי

    Vogue: Inventing the Runway

    Vogue: Inventing the Runway

    פסטיבל הסרטים היהודי בבריטניה 2024: חגיגה של תרבות, מורשת וסיפורים בלתי נשכחים

    פסטיבל הסרטים היהודי בבריטניה 2024: חגיגה של תרבות, מורשת וסיפורים בלתי נשכחים

    תערוכה חדשה של יאיוי קוסמה – “כל יום אני מתפללת לאהבה” בגלריית ויקטוריה מירו, לונדון

    תערוכה חדשה של יאיוי קוסמה – “כל יום אני מתפללת לאהבה” בגלריית ויקטוריה מירו, לונדון

    Mamma Mia! ב-West End

    Mamma Mia! ב-West End

    משחק ילדים: 11 גני שעשועים מומלצים ברחבי לונדון

    משחק ילדים: 11 גני שעשועים מומלצים ברחבי לונדון

  • אירועים
  • לוח עסקים
  • לוח משרות
  • לוח נדל”ן
אין תוצאות
כל התוצאות
  • לונדון עכשיו
  • מגזין מודפס
  • עסקים ונדל”ן
  • חוק ומשפט
  • קהילה
    • הכל
    • הורות
    • ישראלים בלונדון ובבריטניה
    • ישראלים בסקוטלנד
    הזמנה לשיח פנימי: המסע אל הגיל השלישי

    הזמנה לשיח פנימי: המסע אל הגיל השלישי

    הקהילה היהודית אינה חסינה מאלימות במשפחה

    הקהילה היהודית אינה חסינה מאלימות במשפחה

    קיץ ישראלי – חוויות שכל ילד חייב להכיר!

    קיץ ישראלי – חוויות שכל ילד חייב להכיר!

    הבית הישראלי בלונדון: הגשר לישראל

    הבית הישראלי בלונדון: הגשר לישראל

    איך ישראלים מעצבים מחדש את הנוף היהודי הבריטי

    איך ישראלים מעצבים מחדש את הנוף היהודי הבריטי

    בנצי ברופמן: אמן רחוב ומשפיען בינלאומי

    בנצי ברופמן: אמן רחוב ומשפיען בינלאומי

    בועה ישראלית רק שעתיים וחצי ממנהטן

    בועה ישראלית רק שעתיים וחצי ממנהטן

    נוסטלגיה ישראלית בלונדון: עלונדון חגג 30 שנה בגדול 

    נוסטלגיה ישראלית בלונדון: עלונדון חגג 30 שנה בגדול 

    הפוגרום בהולנד והטלטלה הדמוגרפית באירופה

    הפוגרום בהולנד והטלטלה הדמוגרפית באירופה

    לקט ישראל אוספים תפוזים לנזקקים מתנדבות אוכל לנזקקים הצלת מזון

    מהשדה ועד לצלחת – סיפורו של לקט ישראל

    מהמטבח המלכותי לאיסט לונדון 

    מהמטבח המלכותי לאיסט לונדון 

    פה צופים לעתיד 

    פה צופים לעתיד 

  • תרבות
    • הכל
    • אטרקציות בלונדון
    • אירועים בלונדון
    • הופעות בלונדון ובריטניה
    • הצגות בלונדון
    • טלוויזיה
    • מוזיקה
    • מחזות זמר בלונדון
    • ספרות
    • קולנוע בלונדון
    • תערוכות בלונדון
    התערוכות לראות החודש ובמהלך חודש יוני 2025:

    התערוכות לראות החודש ובמהלך חודש יוני 2025:

    המדריך : כל ההצגות ההופעות והתערוכות שחובה לראות

    המדריך : כל ההצגות ההופעות והתערוכות שחובה לראות

    פסטיבל הסרטים הישראלי בלונדון: 14 שנים של קולנוע ישראלי על הבמה הגדולה

    פסטיבל הסרטים הישראלי בלונדון: 14 שנים של קולנוע ישראלי על הבמה הגדולה

    Deutsche Börse Photography Foundation Prize 2025

    Deutsche Börse Photography Foundation Prize 2025

    הפורטרטים של מונק (Edvad Much Portraits) בגלריה הלאומית לדיוקנאות

    הפורטרטים של מונק (Edvad Much Portraits) בגלריה הלאומית לדיוקנאות

    מדריך ההמלצות על תערוכות מצויינות לחודשים מרץ – אפריל 2025

    מדריך ההמלצות על תערוכות מצויינות לחודשים מרץ – אפריל 2025

    סרטי חובה: פברואר-מרץ 2025

    סרטי חובה: פברואר-מרץ 2025

    אירועים מעניינים בלונדון במרץ 2025

    אירועים מעניינים בלונדון במרץ 2025

  • תיירות ופנאי
    • הכל
    • אירועים ותיירות בישראל
    • אתרי תיירות בבריטניה
    • טירות בבריטניה
    • מה לאכול בלונדון
    • מה לעשות בלונדון ובבריטניה
    • סופשבוע בלונדון
    • שופינג וקניות בלונדון
    • תיירות באירופה
    מה מחכה לכם בלונדון במאי 2025? פסטיבלים, חגיגות והמון תרבות

    מה מחכה לכם בלונדון במאי 2025? פסטיבלים, חגיגות והמון תרבות

    האירועים הכי שווים בלונדון לחודש אפריל 2025

    האירועים הכי שווים בלונדון לחודש אפריל 2025

    ההיסטוריה של התה בלונדון וגם: לאן הכי שווה ללכת לחווית תה

    ההיסטוריה של התה בלונדון וגם: לאן הכי שווה ללכת לחווית תה

    שווקי וינטג’ בלונדון. גן עדן לציידי אוצרות

    שווקי וינטג’ בלונדון. גן עדן לציידי אוצרות

    גלמפינג בים המלח טיול בארץ

    מבקרים בישראל? חופשה ייחודית במקום הכי נמוך בעולם

    טיפים לכריסמס מלונדון ליידי

    טיפים לכריסמס מלונדון ליידי

    לונדון בדצמבר 2024: קסם חורפי

    לונדון בדצמבר 2024: קסם חורפי

    Vogue: Inventing the Runway

    Vogue: Inventing the Runway

    פסטיבל הסרטים היהודי בבריטניה 2024: חגיגה של תרבות, מורשת וסיפורים בלתי נשכחים

    פסטיבל הסרטים היהודי בבריטניה 2024: חגיגה של תרבות, מורשת וסיפורים בלתי נשכחים

    תערוכה חדשה של יאיוי קוסמה – “כל יום אני מתפללת לאהבה” בגלריית ויקטוריה מירו, לונדון

    תערוכה חדשה של יאיוי קוסמה – “כל יום אני מתפללת לאהבה” בגלריית ויקטוריה מירו, לונדון

    Mamma Mia! ב-West End

    Mamma Mia! ב-West End

    משחק ילדים: 11 גני שעשועים מומלצים ברחבי לונדון

    משחק ילדים: 11 גני שעשועים מומלצים ברחבי לונדון

  • אירועים
  • לוח עסקים
  • לוח משרות
  • לוח נדל”ן
אין תוצאות
כל התוצאות
עלונדון: ישראלים בלונדון
אין תוצאות
כל התוצאות
Kimama Kimama
עמוד הבית קהילה ישראלים בלונדון ובבריטניה

טיפים לחיים בריאים

הנהלת האתר מאת מיכל אור־רודיך
ספטמבר 26, 2023
ב ישראלים בלונדון ובבריטניה, לייף סטייל, מה לאכול בלונדון
זמן קריאה: 1 דקות קריאה
0 0
A A
0
טיפים לחיים בריאים
Share on FacebookShare on Twitter

סוף למוצר מזון ספציפי, כמו יוגורטים מועשרים בחלבון, משקאות להעלאת האנרגיה או לשיפור העיכול ורכיבים לשמירה על מרקם, טעם או חיי מדף. לתוספי מזון יש סימון קטלוגי מוסכם שרובנו מכירים בסימון E ומספר. תוספי תזונה לעומת זאת, הם אותם ויטמינים, מינרלים וצמחים שאנחנו צורכים כתוספת לתפריט, כדי לשפר או לאזן מצב בריאותי.

תוספי תזונה נמכרים בנפרד ככמוסות, טבליות, טיפות או אבקות. התוסף המוביל במכירות במרבית השווקים הוא המולטי ויטמין שעבר כמה שינויים. בעבר המולטי ויטמינים יוצרו ושווקו על ידי חברות תרופות, ואילו בשנים האחרונות הפכו בעיקר למותגים פרטיים של חברות קמעונאיות כמו בוטס (בבריטניה) או לייף (בישראל) – והתווספו למותגי חברות המתמחות בתוספי בתוספי תזונה (סולגאר, סולריס, אלטמן ועוד). החידוש בשנה האחרונה היא העלייה המשמעותית בתוספי תזונה “ספורטיביים” ותוספים שתורמים לשיפור זיכרון ושינה, חילוף חומרים ומערכת העיכול. התוספים הנמכרים ביותר באנגליה הם דווקא שמרניים יותר: מולטי ויטמין, ויטמין C, שמן דגים, ויטמיני B וברזל.

מבלי להתחשב במכירות המקוונות מאתרים בינלאומיים, בריטניה מהווה רק כ- 1-1.5% מהיקף השוק העולמי. עם זאת, ניתן היה לראות עלייה משמעותית בצריכת תוספי התזונה בממלכה ב- 2020 – ביקוש שנוצר כנראה בעקבות מגפת הקורונה.

בבריטניה, כמו במדינות רבות אחרות, מותר לפרסם התוויות רפואיות על תוספי תזונה, דבר שבישראל לעומת זאת, אסור. יבואנים רבים מנסים לשנות את “הגזרה” בעוד שחברות התרופות בארץ תומכות בה. כאשר מציינים את ההתוויה והתוויות הנגד על גבי המוצרים, קל יותר להתאים באופן עצמאי את התוסף. כשלא מצויינת התוויה, עלולים צרכנים רבים ליטול מגוון תוספים שאינם מתאימים לגיל, לסיבה הבריאותית או לצורך הפונקציונאלי. כמו עם כל תרופה, גם לפני לקיחת תוספי תזונה, מומלץ להיוועץ באנשי מקצוע כמו דיאטנים, תזונאים, רוקחים ורופאים.

אז מה אנחנו בעצם לוקחים?

כדי להבין את הרגלי צריכת תוספים פופולאריים של ישראלים באנגליה ובישראל, שאלתי חברים בשתי המדינות, וגם פרסמתי שאלון קצר בפייסבוק. כ- 100 ישראלים שגרים בממלכה ענו לי כי הם צורכים אחד או יותר מבין המוצרים: ויטמין C, שמן דגים, קו-קיו 10 וברזל, ויטמין D, כורכום ופרוביוטיקה. לעומתם, ענו לי 154 ישראלים בארץ, שעבורם התוספים המובילים הם: ויטמין D, כורכום, אבקת קולגן, סידן, מגנזיום וברזל.

מאמרים קשורים

יהונתן סע הביתה

יהונתן סע הביתה

אפריל 24, 2023

סופו של עידן: מה יקרה עכשיו עם מותה של אליזבת השנייה, מלכת אנגליה

ספטמבר 12, 2022

דפנה ארמוני: “לונדון ואני, זה סיפור אהבה”

פברואר 9, 2024

רוז בווסט אנד – מחזה אישי על נושא יהודי

יוני 5, 2023

ויטמין C – מסייע בעיקר לחזוק מערכת החיסון. יכול להיות בעייתי לאנשים מסוימים כך שיש להיזהר במינונים. תתפלאו, אבל בגמבה אדומה יש יותר ויטמין C מתפוז.

קו קיו 10 CoQ10 – מסייע לטיפול במחלות לב, לאיזון לחץ דם גבוה, לבעיות חניכיים, לשיפור איכות הזרע ויכול לעזור בטיפול בתופעות לוואי של סטטינים (תרופות להורדת כולסטרול). נמצא בעיקר בפולי סויה, ברוקולי, עלים ירוקים כהים, מאקה ועדשי מים מתוקים, דגים שמנים ותפוזים.

ויטמין D – (קלציפרול) מסייע לספיגת סידן ולחיזוק עצמות ושיניים, אנטי דלקתי ומסייע למערכת העיכול והנשימה. לאחרונה, נמצא גם חיוני לתהליכי הפריה חוץ גופית ופריון. לספיגה טובה יותר מומלץ ליטול יחד עם פרוביוטיקה מזונות עשירים בויטמין D, כמו: דגים, ביצים, מוצרי חלב ותחליפיו.

כורכום – שורש הנחשב כאנטי דלקתי, מסייע לטיפול ומניעת דלקת מפרקים, דלקות ויראליות ומחלות דלקתיות של המעי. כורכום ניתן לצרוך כנוזל אבקה או טבליות וספיגתו משתפרת, ככל הנראה בשילוב עם פלפל.

שמן דגים – מקור לאומגה 3 שניתן לקבל מצ’ייה, זרעי פשתן, אצות ים או מרווה. חומצות שמן אומגה 3 מסייעות לבריאות הלב והמוח, ומסייעות להפרעות קשב, זיכרון, מחלות לב ועוד.

פרוביוטיקה – חיידקים המסייעים לבריאות המעי, תומכים במערכת החיסון ועוזרים לספיגה טובה יותר של ויטמינים ומינרלים, חלבונים וחומצות שומן. בבחירת פרוביוטיקה מומלץ להתאים את ההרכב ורשימת החיידקים (לא רק כמות) לבעיה הרפואית. מזונות שתומכים בחיידקי המעי הטבעיים, כוללים כרוב כבוש, מזונות מותססים, עשב חיטה, קימצ’י ופטריות מרפא יפניות.

קולגן – חלבון הקולגן מסייע לטיפול בבריאות העור השיער והציפורניים ונמצא יעיל כתומך בבריאות העצם, בטיפולי אנטי אייג’ינג ובבניית תאים. לספיגה יעילה יותר מומלץ לצרוך יחד עם ויטמין C.

סידן – (קלציום), חיוני לבריאות הלב ואיזון קצב הלב, משתתף בתהליך קרישת הדם והרפיית שרירים, מסייע בנזקי גיל המעבר ואובדן מסת עצם. מזונות עשירים בסידן, הם מוצרי חלב, מוצרי סויה, קטניות – שעועית, חומוס, עדשים, פול, טחינה ושומשום, ירקות ירוקים, אגוזים ושקדים.

מגנזיום – מסייע לטיפול ומניעת התכווצויות שרירים, טיפול בפצעים, כאבים ומיגרנות. חבישות מגנזיום מסייעות לריפוי והחלמת תפרים אחרי לידה או ניתוח. חלב מגנזיום מיועד לזירוז פעילות מעיים כלומר, טיפול בעצירות.

ברזל – מסייע לערנות, לגדילה, להחלמה ולחילוף חומרים. לספיגה יעילה יותר מומלץ ליטול יחד עם ויטמין C ו/או פרוביוטיקה. מזונות עשירים בברזל הם בשר, קטניות לרבות סויה, אגוזים שקדים וירקות, בעיקר ירוקים.

איך בוחרים תוסף מזון

מומלץ לוודא שהיצרן מוכר ומאושר. חשוב לבדוק שהמוצר מכיל את מה שאתם מצפים למצוא, ללא תוספות מיותרות, ללא קמחים או סוכרים מיותרים. מומלץ לרוב לבחור תוספים טבעיים. 
על פי התחזיות לשנת 2027 שפרסם ה- HFMA (Health Food Manufacturers’ Association) צפוי גידול משמעותי בעיקר בהיקף תוספי התזונה לאוכלוסייה המתבגרת. ביניהם תוספים לתמיכה במפרקים, לחיזוק קוגניטיבי, לחיזוק ותמיכה בבריאות העצם, לעיניים ולמערכת העיכול.

*המידע אינו מהווה המלצה רפואית ויש להיוועץ באנשי מקצוע טרם נטילת תוספים למיניהם.

מיכל אור-רודיך היא דיאטנית ונטורופתית, מתמחה בתזונה אישית, איזון סוכר, כולסטרול ומשקל, הורמונים וגיל מעבר, מחלות דלקתיות והפרעות אכילה
michalorudich@gmail.com
www.michalor-healthylife.com

תגיות ֿאנגליהבריטניההממלכה המאוחדתהקהילה הישראלית בלונדוןויטמינים באנגליהויטמינים בבריטניהויטמינים בלונדוןישראלים באנגליהישראלים בבריטניהישראלים בלונדוןלונדוןתוספי מזוןתוספי מזון באנגליהתוספי מזון בבריטניהתוספי מזון בלונדוןתוספי תזונהתוספי תזונה באנגליהתוספי תזונה בבריטניהתוספי תזונה בלונדון

מאמרים קשורים

הבית הישראלי בלונדון: הגשר לישראל
אנשים בלונדון

הבית הישראלי בלונדון: הגשר לישראל

אפריל 28, 2025
איך ישראלים מעצבים מחדש את הנוף היהודי הבריטי
הגירה לבריטניה

איך ישראלים מעצבים מחדש את הנוף היהודי הבריטי

אפריל 28, 2025
בנצי ברופמן: אמן רחוב ומשפיען בינלאומי
אומנות

בנצי ברופמן: אמן רחוב ומשפיען בינלאומי

אפריל 26, 2025

כתיבת תגובה לבטל

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אינסטגרם פייסבוק טוויטר

עוד בעלונדון

  • פרסמו אצלנו
  • צרו קשר
  • תנאים והגבלות
  • אודותינו

עלונדון אצלכם במייל

© 2023 Alondon - כל הזכויות שמורות

ברוך הבא!

OR

התחברו למשתמש שלכם

שכחת סיסמה? הרשמה

יצירת משתמש חדש!

OR

הזן את הפרטים הבאים על מנת להרשם

כל השדות נדרשים. התחבר

שכחתי סיסמה

הזן בבקשה שם משתמש או אימייל בשביל לאפס את סיסמתך

התחבר

הוסף פלייליסט חדש

אין תוצאות
כל התוצאות
  • לונדון עכשיו
  • גליונות
  • עסקים ונדל”ן
  • לייף סטייל
  • קהילה
  • תרבות
  • תיירות ופנאי
  • ספורט
  • לוח עסקים
  • לוח משרות
  • התחברו
  • הרשמה
This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.